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森林瑜伽養生

媒體:中國森林旅游網  作者:劉尚林
專業號:日月峽 2016/5/31 20:41:39

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日月峽國家森林公園森林養生定位及成果——

黑龍江日月峽國家森林公園是在鐵力市政府和鐵力林業局的大力支持下于1998年著手開發建設的,2000年12月28日經國家林業局批準為國家級森林公園,2001年正式開放。公園建設定位為“森林養生中心”,伊春旅游總體規劃還將其定位為“國際森林養生中心”。

公園開發建設十八年來,保護性開發利用國家森林公園的生態環境優勢,不斷摸索、創新森林養生養老的方式與路徑,并豐富其文化內涵與形式,通過大量實踐者的親歷和科學研究,積累了豐富的經驗,奠定了堅實的基礎,淬煉了“日月峽森林養生養老模式”并立項創辦“日月峽老年森林養生福利院”。

森林瑜伽養生體系——

森林瑜伽養生體系,是逐步完備的日月峽森林養生養老模式的核心價值所在,是公司、公園發展的內生動力。

這套森林瑜伽養生體系是基于傳統養生學與現代科學養生、醫療養生、中醫養生、民間養生相結合的綜合體系,具有多層面、高質量的品質和適應性、可操作性及其良好的健康效應。它可以幫助人們調攝情志,頤養身心,進而祛病健身,康復養生,和諧家庭,奉獻社會,達到健康幸福生活,提高人們身心健康水平的目的。

日月峽國家森林公園建設運營18年來的實踐證明,這套養生體系對提高國民身心健康水準大有裨益,它適合任何人群參與,不同種族、不同年齡、不同信仰、不同職業人群、不同文化背景的人均可修習并受益。特別是利用日月峽國家森林公園良好的森林生態環境來習練,可以發揮其獨有的健康養生魅力。

現在,森林瑜伽養生良好的效應,已經使日月峽國家森林公園成為國內外森林養生愛好者趨之若鶩的回歸勝地,成為自然和諧的心靈家園

森林瑜伽養生方法——

森林瑜伽養生方法,包括森林呼吸法、植物精氣采集法、疏肝排氣法、林間漫步換氣法、靜坐冥想、聲波瑜伽,等等。

什么是養生——就是尊重自己的本能

養生的意義:尊重自己的本能,提高自身免疫功能,順其自然地生活。

以感冒為例:現在人一感冒首先想到的是去醫院,吃藥點滴。民間有句話,感冒治和不治都是七天。我們通過停食,物理降溫,加大喝水量,把水要喝足,來提升免疫力。自身的免疫系統和病毒戰斗三四天時間,癥狀會消失,全身肌肉酸痛的問題也得到了解決。這是快速恢復體力最有效的辦法。當你得了很多種疾病,用了很多種方法不見效的時候,那你就采用最簡單的方法來處理和解決這個問題,這就是養生。

什么是本能?不是后天學來的,是從我們離開母腹,降生在這個世界就在的,比如人渴了要喝水,人餓了要找吃的,困了要睡覺。這都是人的本能。我們現在為什么要從這個角度來談養生呢?

因為我們現代人渴了不知道喝什么好,很多人水里不加點顏色,不加點味道就不喝。殊不知加點顏色,加點味道,大量的食品添加劑就進入我們的體內了。這些添加劑有的是超標的,對我們身體就沒有利了。最重要的是人體是靠水來平衡的,水的攝取很重要,沒有味不喝,沒有顏色不喝,就違背自然規律了。

餓了就吃,吃什么東西?現在很多人不懂得如何去正確營養膳食,很多種疾病都是因為吃的不當得的。比如,現在常見的糖尿病,被稱為富貴病。所以怎么吃的確是很有講究的?,F在,會吃的就要由精粉精制作回到人類原本的自然的吃法。比如北歐人喜歡吃黑面包、燕麥面包。黑面包就是麥子殼也磨到面里去了,麥子殼含有一種維生素B,它對人體是有好處的。我們有很多人得腳氣病、香港腳,治療方法其實是很簡單,弄些谷殼、稻殼,把它磨成面,摻在面里面,吃一段時間,香港腳自然就好了。

困了睡,現代很多人做不到。晚上不能按時就寢睡覺,身體就是在透支?!痘实蹆冉洝分v:“法于陰陽,和于術數,飲食有節,起居有常。”人的本能是和陰陽法則相一致的。早晨陽氣生發,開始主動,人應該起床運動;到了晚上,沒有陽光,就是陰極,到陰極主靜,人應該睡眠,等待著陽氣生發,體力恢復。

現在很多人把夜里當成白天,工作起來通宵達旦,早上不起床,白天沒精神。夜里整個氣是主靜的,這時候你動,效率應該是降低的。早餐對于上午熱量的提供是很重要的,但熬夜早上起不來床,叫起吃飯眼睛還睜不開呢,沒有食欲?,F代化的高科技產品的確很好,但過度使用,對我們的身體健康就不利了。我們知道,現在有很多人迷戀計算機,迷戀IPad、手機,手機微信如果看的久了,會覺得眼珠發漲,并且視物不清,這就是表明身體已經透支了。

人患病的兩個方面因素——

人得病無外乎內外兩個方面的因素。人的生命是由兩套系統組成的,能看到的我們肉身的這一部分叫做房舍,房舍里面還有一個精神的生命,靈力的生命。精神的生命和肉體的生命這二者組成了能識別的你、我、他這樣一個生命體。

外部環境引發疾?。猴L濕暑燥熱寒六個方面,哪個方面都有可能影響我們的健康甚至奪去我們的生命。

如當我們長期處在一個陰冷潮濕的環境,我們的肘關節、指關節、膝關節、踝關節甚至是腰椎、頸椎、胸椎這些活動的關節都有可能感受風寒,時間久了,比如手指部位,風濕侵入到里面,使里面的組織結締化,使得手指逐漸不會動了。有的嚴重的風濕疾病就形成了,手伸不直握不上,這都是環境問題。再比如說外面天氣非常熱,你沒有做好防曬的準備就去外面了,導致中暑,中暑也是很要命的,也是要死人的。大家看新聞聯播印度去年高溫一個地區死了很多人,就是中暑。過于寒冷,沒有防護好被凍死的現象也是不少的。

內環境引起疾?。òㄖT多的煩惱其實是內環境引發的):內環境其實就是我們的心。房子住的質量的好壞是房子里面的主人決定的。主人如果很勤快的話,他會經常及時對房舍進行修補,那么這個房體就一直處于一種優質的狀態、健康的狀態。如果這個人邋邋遢遢,屋子里面丟的亂七八糟,來人無處下腳,窗子露縫了也不知道去修理,屋頂漏了也不管,久了這個房子很快的就會出問題了,嚴重的塌落了。塌落相當于肉體的生命不支持了。

這兩套系統形象地講,就是房子里的主人如何來住才能保住房子外殼的質量?房子主人應該以什么樣的心態來維護這個房子?首先他要對這個房子負責任,要知道他還要在房子里住很長一段時間,要有長遠的觀念,要自覺地維護它,要及時發現問題,要經常打掃房間。這和要對居住房屋維護是一樣的道理。

森林瑜伽養生核心——

如何使心保持一種恒常的穩定狀態,這就是我們森林瑜伽養生學的核心——修心。修心,古人講的叫修德,現代講叫道德修養。道,就是讓你懂得養生的道理法則,養生之道。

在森林瑜伽養生的過程中,我們更多的是要在道德修養方面下功夫,這個是修持的核心。在森林瑜伽養生學里面,我們用很大篇幅提醒大家,要隨時隨地的要把握住自己的心性,使自己的心性時刻處于無念、無欲當中。在森林瑜伽養生系列中,有很具體的方法幫助我們消除無限膨脹的私欲。

森林瑜伽內涵——

瑜伽這兩個字翻譯成中文,是相應的意思。森林瑜伽養生其實是三個方面內容的相應:人與環境、人與人、自我身心的相應。我們生存在這個世界上,生存在這個環境中,顯然人和生存的環境要相應。

道德修養的“道”,就是解決與生存環境和諧的問題,這就是瑜伽概念在哲學領域所展示的內涵。

自然法則,順著它就能生,就能養;逆著它就亡。比如穿衣,在座的各位對基本法則是有相應能力的,都懂得和目前的節氣、氣候的溫度相應,天熱減衣服,天冷逐漸加衣服,這就是和環境的相應。

1)人與環境相應和諧

在日月峽森林瑜伽養生體系中,環境選擇是很重要的因素。森林,是我們要回歸的很重要的環境。國際上許多先進的國家已經注意到森林對人健康的作用,比我們早半個世紀他們就開辦了森林醫院、森林療養院、森林體驗中心等,以不同形式進入森林來獲得健康?,F在先進的國家很多人都多次進入森林。

生活在現代化城市里,人口集中,道路車輛擁擠,汽車尾氣排放,空氣污染,使大家苦不堪言。一線城市人口過于集中,霧霾很嚴重,已經嚴重影響了我們的身心健康。鐘南山博士警告說,21世紀人類將受霧霾氣候的影響,肺癌將大幅度增加。這不是危言聳聽,情況確實不容樂觀。

所以能夠使我們養生養老的環境,就是森林。日月峽的森林環境中負氧離子含量的每立方厘米達到3.5萬個。這是在含量比較高的地方,日月峽平平常常的地方,負氧離子含量每立方厘米也達到一千至兩千個。

這是什么概念呢?我們都知道廣西巴馬是世界上有名的長壽之鄉。這個地方的人為什么能夠長壽呢?在于空氣質量,那里負氧離子含量是立方厘米12千個。森林里負氧離子含量能達到超萬個,就具有殺毒滅菌這樣的作用。

在森林生態環境里,負氧離子與森林植物芳香共同作用,殺毒滅菌的作用非常明顯。如長期治療不愈的乙肝病毒患者,就是通過森林漫步、登山、休閑等,使負氧離子吸入到體內,把病氣、廢氣、濁氣置換出去,負氧離子大量的置換到體內,對于改變血液的質量問題有著得天獨厚的作用,是其他的藥物沒有辦法比擬的。

比如,有些患心臟病、高血壓、嚴重心臟病的人,嘴唇是黑的,臉是紫的,血液面血氧量太低了。進入森林,呼吸負氧離子的清新空氣,就可以把血紅細胞里的自由基、氧化物、氯化鈉激活并釋放出去,使血紅細胞里面的血氧量增加,臉的顏色開始逐漸變的新鮮,嘴唇由黑色也逐漸轉變。

森林瑜伽養生中環境養生,就是進入森林,通過呼吸方法,與森林建立一種互相溝通這樣一種關系,采集植物精氣,排除自己體內的病毒之氣。我們呼出去的廢氣、濁氣是森林植物生長的一種營養、養分,森林植物的綠葉通過光合作用,又給我們提供了大量的氧氣、負氧離子。這就建立了一個通道,一個交流的通道,我們和大自然能夠融為一體,能夠在其中交流,我們的身心健康就能夠得到保證。

我們現在談的森林瑜伽就是號召人們回歸自然,在森林生態的環境當中找回自己,找回自己的健康,這是兩個重要的養生課題。

回歸自然的作用不可思議,能釋放自然天性,緩解各種生存、生活壓力,獲得心靈的慰藉;在自然生態環境中,可以脫去各種各樣困惑的外衣,虛偽的外殼,找回本來的自己,一個真實的食人間煙火的自己;還可以返老還童,我們有很多老年人,一進入到日月峽公園,看到柔軟的草坪,情不自禁地在上翻滾,完全忘記了自己是一個年邁的老人。孩子們更是如同進入自由的天堂,盡釋天真童趣。所以我們選擇森林生態環境作為我們養生養老的基地。

2)人與人之間的相應和諧

森林瑜伽養生的第二個方面是講人與人之間的關系要相應和諧。

我們從養生的角度來說,希望你與周圍的人際關系要和諧,越和諧獲得的快樂就越多。森林瑜伽養生的課程,會告訴我們如何和諧地與人相處,改善人際關系,獲得快樂。

我們活在社會中,更直接一點講我們就是活在人群中。這個人群最小的單位是家庭,如果家庭關系和諧,夫妻之間、老少之間、孩子們都和諧相處,大家心情都是好的。如果家庭不和諧,人人不安心,心里整天是堵著,氣不順暢,能獲得健康和快樂嗎?顯然是不可能的。

無論在家庭還是在社會上,人際關系搞不和諧,健康沒有了,生命還沒了。所以改善人與人之間關系,這是很重要的養生因素。

3)人自我身心和諧

人本身生命的兩套系統要和諧,就是身體和心之間的關系也要協調統一。

我們現代人往往就是因為這個心沒有把握好,欲望無限膨脹,指揮著肉身、肉體不擇手段、不顧一切的去獲取。有的可能成功了,而更多的人難以成功,郁悶了?犯罪了?自身健康都不保,生存的意義何在?

聲波瑜伽修習的特點——

聲波瑜伽是森林瑜伽養生體系中的重要組成部分。

聲波是物理學的一個基本現象,是一個科學的概念。聲波瑜伽修習的特點是通過聲波振動的原理,來疏通我們體內的脈結,重點是振動人體一脈三輪,開啟三個重要的免疫中心的養生通道,使我們體內的疾病能夠通過自身正確發音,長期準確習練,得到疏通、調節,疾病狀態得到康復。

比如,我們大家一張嘴很容易發出“阿”音,非常簡易,但是這個音聲在聲波瑜伽養生方面,地位是不可取代,可以說非常重要。因為通過發“阿”音,能夠提高我們自身的免疫力,很多人就是堅持發“阿”音,好多種疾病不藥而愈了。

原理就是發“阿”音使喉部發生振動,直接刺激了頸部的淋巴系統,提升淋巴免疫系統功能。淋巴系統是人體重要的免疫系統。

聲波是科學不是迷信,不是宗教。“阿”是人類語言的一個母音,不管是中國人還是日本人,還是英國人,還是美國人;也不管你是黃種人還是白種人、是黑種人還是混血,不分膚色、種族、文化背景和性別年齡,只要能發“阿”音,就可以據此調攝身心。

“阿”音練誦的過程,特殊的聲波振動,能夠幫助我們去除解除疾病折磨的痛苦。這個過程又可以直接凈化了我們的心靈。心靈純凈了,沒有那么多的欲望了,就能夠知足常樂。

人的欲望是無止境的,當我們一心持誦這個音聲時,念頭會逐漸逐漸地減少,心靈得到了凈化,心性平穩了,那么對于你這個外殼,對于你所住的這個房子身體,它自然就有一種自然維護這樣一種作用。這是吃藥,或者找醫生都解決不了的問題,而這種問題的解決正是靠自己而不是靠別人。也就是說,當你懂得這個道理,自己主動去做是最重要的。所以我們講森林瑜伽養生,最重要講的是修心。心性平穩了,安定了,就會由靜而入定,由定而后生慧,能夠跳出現有的欲望的羈絆,去除欲望、雜念。影響我們健康的,許許多多煩惱的那些念頭會逐漸地減少,逐漸地止息。在這個過程當中,我們獲得的樂趣是妙不可言的。

我們有很多人,過去有嚴重的疾病,通過修持聲波瑜伽以后,這些疾病不藥而愈?,F在習練聲波瑜伽已經成為他們生活中一項很重要的內容,養成了按時習練的習慣,到點就開始練,身體很舒服。如果某一天沒練,自己就覺得缺少什么東西;幾天不練,就覺得身體不舒服了。所以修持聲波瑜伽是會給我們帶來健康、快樂、幸福的。

這就是我們介紹的森林瑜伽養生學里所涵蓋的與環境相合、與人相合、自我身心相合這幾個方面核心內容。(王麗華根據視頻教學整理)

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